Perkembangan teknologi digital telah membawa banyak kebaikan, namun turut menyemai pelbagai cabaran psikologi dan spiritual. Salah satu fenomena yang semakin membimbangkan ialah “doomscrolling” atau “doomsurfing”, iaitu tabiat tidak terkawal untuk terus menatal skrin peranti bagi mencari dan membaca berita negatif atau malapetaka. Kajian ini bertujuan untuk meneroka fenomena doomscrolling dari sudut psikologi dan seterusnya mengupas implikasinya melalui lensa ajaran Islam. Penulisan ini menggunakan metode analisis kandungan berdasarkan literatur sedia ada dan sumber Islam yang autoritatif. Hasil perbincangan mendapati bahawa doomscrolling mempunyai kaitan rapat dengan gangguan mental seperti anxiety dan depresi, yang secara tidak langsung bertentangan dengan maqasid syariah dalam memelihara akal dan jiwa. Perspektif Islam menawarkan penyelesaian holistik yang merangkumi aspek spiritual, kognitif, dan tingkah laku bagi mengatasi tabiat ini, dengan menekankan konsep tawakal, zikir, serta prinsip menjaga mata dan hati. Kajian ini menyimpulkan bahawa integrasi antara kesedaran digital dan kekuatan spiritual Islam adalah kunci utama untuk mencapai kesejahteraan hidup di era digital.
Pengenalan
Dalam era maklumat ini, gajet pintar telah menjadi pintu masuk kepada dunia tanpa sempadan. Setiap hari, kita dibombardir dengan pelbagai jenis berita dan maklumat, dari yang membina sehingga yang merosakkan. Fenomena doomscrolling atau doomsurfing muncul sebagai satu tabiat moden di mana seseorang itu secara kompulsif menelusuri dan membaca tren berita negatif, tragedi, atau krisis secara berterusan, sehingga menjejaskan keadaan emosi dan mental.
Walaupun niat asalnya mungkin untuk kekgal terinformasi, tabiat ini sering berakhir dengan perasaan helplessness (keterlantaran), kebimbangan melampau, dan stres. Persoalannya, bagaimanakah Islam, sebagai cara hidup yang syumul, memandang fenomena ini? Dan apakah panduan yang ditawarkan untuk menguruskan tingkah laku ini?
1. Memahami Doomscrolling: Punca dan Kesan dari Sudut Psikologi
Secara psikologi, doomscrolling sering dikaitkan dengan cognitive bias (kecondongan kognitif) seperti negativity bias, di mana otak manusia secara semula jadi lebih tertarik kepada maklumat negatif kerana menganggapnya sebagai ancaman yang perlu dipantau. Algoritma media sosial pula memperkuatkan lagi kecenderungan ini dengan hanya menunjukkan kandungan yang serupa kepada pengguna.
Kesan jangka panjangnya amat membimbangkan:
- Peningkatan Anxiety dan Stres: Pendedahan berterusan kepada berita buruk mencetuskan tindak balas stres dalam badan.
- Kelumpuhan Kognitif (Cognitive Paralysis): Rasa terlalu banyak masalah di dunia sehingga hilang motivasi untuk bertindak dalam kehidupan sendiri.
- Masalah Tidur: Cahaya biru dari skrin dan fikiran yang runsing mengganggu kualiti tidur.
- Pengasingan Diri (Social Withdrawal): Memilih untuk berada di dunia maya yang dipenuhi berita negatif berbanding berinteraksi dalam dunia nyata.
2. Analisis Doomscrolling Melalui Kaca Mata Islam
Islam menganjurkan umatnya untuk sentiasa berusaha mencari ilmu dan aware dengan persekitaran. Namun, ia juga sangat menitikberatkan keseimbangan (wasatiyyah) dan penjagaan diri.
a. Melanggar Maqasid Syariah dalam Penjagaan Akal (Hifz al-‘Aql) dan Jiwa (Hifz an-Nafs)
Maqasid Syariah bertujuan untuk memelihara lima perkara asas dalam kehidupan manusia: agama, nyawa, akal, keturunan, dan harta. Doomscrolling secara jelas mengancam pemeliharaan akal dan jiwa. Aktiviti yang menyebabkan anxiety, kemurungan, dan stres yang melampau boleh mengganggu fungsi akal yang sihat, menjadikan seseorang tidak mampu untuk berfikir dengan waras dan membuat keputusan yang baik. Ini bercanggah dengan tujuan Islam memelihara akal.
b. Larangan Berputus Asa dan Bersedih yang Berpanjangan
Allah SWT berfirman dalam Surah Yusuf, ayat 87:
“وَلاَ تَيْأَسُوا مِن رَوْحِ اللَّهِ إِنَّهُ لاَ يَيْأَسُ مِن رَوْحِ اللَّهِ إِلَّا القَوْمُ الكَافِرُونَ”
“Dan janganlah kamu berputus asa dari rahmat Allah. Sesungguhnya tidak berputus asa dari rahmat Allah melainkan kaum yang kafir.”
Doomscrolling sering membawa kepada perasaan putus asa dan hilang harapan terhadap dunia dan masa depan. Islam secara tegas melarang umatnya dari tenggelam dalam perasaan sedih dan putus asa yang berpanjangan, kerana ia boleh melemahkan iman dan menjauhkan diri dari rahmat Allah.
c. Pembaziran Masa dan Tidak Menjaga Pandangan
Tabiat menatal tanpa henti adalah satu bentuk pembaziran masa yang besar. Rasulullah SAW bersabda:
“نِعْمَتَانِ مَغْبُونٌ فِيهِمَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ، الصِّحَّةُ وَالْفَرَاغُ”
“Dua nikmat yang ramai manusia tertipu (atau rugi) padanya: kesihatan dan masa lapang.” (Riwayat Al-Bukhari)
Masa adalah anugerah Allah yang perlu diisi dengan perkara berfaedah. Doomscrolling juga melibatkan tidak menjaga pandangan (ghadd al-basar) dari melihat perkara yang boleh menimbulkan kegelisahan dan mengotori hati.
3. Solusi Islami dalam Menangani Doomscrolling
Islam bukan hanya mengenalpasti masalah, malah menawarkan penyelesaian praktikal dan spiritual.
a. Prinsip Mencari Ilmu yang Bermanfaat dan Seimbang
Islam menggalakkan umatnya mencari ilmu yang bermanfaat, bukan ilmu yang merosakkan. Tetapkan niat sebelum membuka media sosial: “Aku buka untuk mencari informasi yang bermanfaat, bukan untuk menyakiti diriku sendiri.” Pilih untuk follow akaun yang memberikan informasi seimbang, motivasi, dan ilmu agama.
b. Amalkan Konsep Tawakal dan Serah Diri kepada Allah
Banyak perkara di luar kawalan kita. Selepas kita mengambil iktibar dari sesuatu berita dan melakukan apa yang termampu (seperti berdoa, bersedekah, atau membantu), serahkan segala urusan kepada Allah. Firman Allah dalam Surah At-Talaq, ayat 3:
“وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ”
“Dan sesiapa yang berserah diri bulat-bulat kepada Allah, maka Allah mencukupkan baginya.”
Praktikkan tawakal dengan membataskan masa membaca berita dan mengingatkan diri bahawa kita hanya merancang, tetapi Allah penentu segalanya.
c. Perkuatkan Diri dengan Zikir dan Doa
Hati yang dipenuhi dengan zikir (mengingati Allah) adalah hati yang lebih tenang dan sukar untuk diresapi kegelisahan. Rasulullah SAW mengajar doa untuk dilindungi dari keresahan:
“اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ”
“Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari keresahan dan kesedihan.” (Riwayat Al-Bukhari)
Amalkan zikir pagi dan petang untuk membentengi diri dari gelombang negatif sepanjang hari.
d. Tetapkan Had Masa (Screen Time) dan Lakukan Aktiviti Alternatif
Ini selari dengan sunnah untuk bersederhana. Tetapkan had masa untuk membaca berita (contohnya, 15 minit sehari). Gantikan masa yang biasanya untuk doomscrolling dengan aktiviti yang lebih bermanfaat seperti membaca al-Quran, beriadah, mempelajari skill baru, atau berinteraksi dengan keluarga.
Kesimpulan
Doomscrolling adalah satu tabiat moden yang merosakkan kesihatan mental dan spiritual. Dari perspektif Islam, ia dilihat sebagai satu tingkah laku yang bercanggah dengan prinsip penjagaan akal dan jiwa (hifz al-‘aql wa an-nafs), serta boleh membawa kepada putus asa yang dilarang. Namun, Islam menawarkan rangka kerja penyelesaian yang holistik dengan menggabungkan kekuatan spiritual seperti tawakal dan zikir, bersama disiplin diri dalam pengurusan masa dan maklumat.
Dengan kembali kepada panduan Ilahi, kita bukan sahaja dapat memutuskan rantaian doomscrolling, malah dapat membina hubungan yang lebih sihat dengan teknologi, seterusnya mencapai ketenangan dan keseimbangan hidup di dunia dan akhirat.
Rujukan
- Al-Quran al-Karim.
- Sahih Al-Bukhari dan Muslim.
- Ibnu Ashur, M. T. (2006). Treatise on Maqasid al-Shariah. IIIT.
- Md. Sharif, M. F. (2021). Mental Health in Islamic Perspective. International Journal of Academic Research in Business and Social Sciences.
- Scholarly articles on the psychological effects of doomscrolling from journals such as Computers in Human Behavior dan Journal of Medical Internet Research.
